民俗運動—跳繩
文:Amy
在古代，跳繩叫「跳百索」，這遊戲在我國起碼有一千五百年的歷史了。最早是孩子們在春節時興的一種遊戲，所謂「跳百索」，就是因為當繩飛轉時，可以幻成千百條，而顧名思義。由於「跳百索」既有趣，又能眾人同樂，所以這項童玩一直被延傳下來。到了今天，孩童們玩這種遊戲，已不限於在元宵節，「跳百索」也改口叫跳繩了。
在現代人狹窄的生活空間中，什麼運動可以讓你不受限制也擁有健康呢？答案就是跳繩。跳繩是一種簡易運動，不受場地、時間、季節和年齡的限制，只要手邊有條長度與重量合適的繩索，即容易找到可運動的空間，如客廳、走廊，陽台。此外，依你自己體能狀態，或是你所要選擇的運動強度，可以慢速跳、快速跳、一跳一回旋、一跳二迴旋的；亦可原地跳、邊跑邊跳，更可多人參與，一起盡情地跳躍。
不過，跳繩前不可不可做的還是要先做好熱身運動喔！雖然跳繩是個安全性極佳的運動，但為了防止不必要的傷害發生，運動時下列幾個事項還是需要注意的：
1. 運動前做好熱身和伸展
2. 運動時周圍是否會有被繩索打到的物品
3. 運動場地應平整乾燥，不可濕滑
4. 跳繩較易受傷的部位為踝關節，要特別注意
牢記這些後，讓我們一起來跳出健康吧~
在現代人狹窄的生活空間中，什麼運動可以讓你不受限制也擁有健康呢？答案就是跳繩。跳繩是一種簡易運動，不受場地、時間、季節和年齡的限制，只要手邊有條長度與重量合適的繩索，即容易找到可運動的空間，如客廳、走廊，陽台。此外，依你自己體能狀態，或是你所要選擇的運動強度，可以慢速跳、快速跳、一跳一回旋、一跳二迴旋的；亦可原地跳、邊跑邊跳，更可多人參與，一起盡情地跳躍。
不過，跳繩前不可不可做的還是要先做好熱身運動喔！雖然跳繩是個安全性極佳的運動，但為了防止不必要的傷害發生，運動時下列幾個事項還是需要注意的：
1. 運動前做好熱身和伸展
2. 運動時周圍是否會有被繩索打到的物品
3. 運動場地應平整乾燥，不可濕滑
4. 跳繩較易受傷的部位為踝關節，要特別注意
牢記這些後，讓我們一起來跳出健康吧~
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